Как похудеть в бане: инструкция как правильно париться, чтобы сбросить лишний вес. Баня для похудения – изучаем как нужно париться для снижения веса Чем натираться в бане для похудения

Процедуры в русской парной действуют на организм комплексно с помощью жара, пара, воды, резкого изменения температуры, а также с помощью растирок тела, пилингов, массажей. Однако прежде чем посещать русскую парную, следует знать о показаниях и противопоказаниях к парилке.

Основные показания и противопоказания для русской парной:

• Гипертоническая болезнь 3-й стадии
• Психические расстройства
• Онкология
• Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки
• Острый инфаркт миокарда
• Мочекаменная болезнь
• Вторичная глаукома
• Эпилепсия
• Тромбофлебиты
• ОРЗ с высокой температурой
• Острая стадия псориаза
• Острые экземы
• Болезнь Паркинсона
• Острые воспалительные заболевания
• Бессонница
• Головная боль
• Улучшение обмена веществ
• Кожный зуд при дерматитах

Как похудеть в бане

Практически каждый посетитель бани, особенно женщины, спрашивают, как похудеть в бане? Давайте рассмотрим влияние пара на организм. Похудение происходит благодаря открытию пор кожного покрова и обильному потоотделению. При температуре 70-80 градусов во влажной русской парной это приводит к потере жидкости из организма и из жировых отложений, что способствует расщеплению жира и выведению его в виде пота. Величина потери массы тела зависит от температуры воздуха в парилке, влажности, длительности пребывания в бане, терморегулирующей особенности человека. Однако приём банных процедур будет наиболее эффективным при соблюдении определённых рекомендаций:

1. Принять легкую пищу как минимум за два часа до русской парной.

2. В бане стараться не пить вообще. Если мучает жажда, периодически прополаскивайте рот и горло водой, подкисленной лимоном.

3. Не употреблять газированные напитки, особенно сладкие, т.к. они способствуют прибавке веса тела.

4. Исключить по возможности бассейн. Так как после парной вода бассейна проникает в открытые расширенные поры, и тело вбирает столько же воды, сколько ее вышло с потом в парилке.

5. Сделать 2-3 захода в парилку, предварительно натерев тело медом, солью, порошком горчицы.

6. Увеличивать время нахождения в парилке постепенно от 4-5 минут в первый заход (без веника) до 7 минут в последующий с использованием веника. Важно! Воспользоваться услугами парильщика, так как тело находится в горизонтальном положении, полностью расслаблено, равномерно прогревается, и пар равномерно накрывает всё тело

7. Выйдя из парилки, полезно обдать тело теплой водой, в которой запаривались веники.

8. Лечь на лавку, укрыться простынёй. В этом случае потение будет продолжаться до остывания тела.

9. После посещения русской парной не следует пить в течение 2-х часов.

Важно: потоотделение уменьшается по мере снижения веса. В этом случае при следующих посещениях парной можно использовать потогонный напиток из плодов малины и цветков липы в соотношении: 2 ст. ложки сухой смеси к 2 стаканам кипятка. Жидкость кипятят 10 минут и настаивают.

Хороший потогонный эффект достигается с помощью отвара ромашки. Горсть ромашки заливают кипятком, настаивают, отжимают, процеживают, выливают в сосуд. В баню берут 100-150 грамм готового раствора, выливают в таз с горячей водой непосредственно в парилке и поддают в печь-каменку.

10. Приступить к самомассажу, но лучше воспользоваться услугами массажиста, который сможет проработать все проблемные места на теле. Кроме того сделанный грамотно массаж прекрасно тонизирует кожу. И, поверьте, вы выйдете из бани полностью обновленным человеком!

Как похудеть в бане
👍, На Руси давно знали о влиянии русской парной, влажного пара на организм.

Как похудеть в бане

Испокон веков баня на Руси считалась универсальным средством от ста недугов. Сегодня поход в баню также популярен, как столетия назад, ведь научно доказана огромная целительная сила её воздействия на организм человека. Помимо укрепления иммунитета, расслабления нервной системы, улучшения кровообращения, данная процедура способствует снижению веса. Как же похудеть в бане?

Можно ли похудеть в бане

Поход в баню обладает огромной целительной силой

Людей, заинтересованных вопросом похудения, наверняка удивит тот факт, что регулярное посещение парной способствует нормализации веса, причём его снижение заметно уже в первый сеанс. Это происходит благодаря ускорению метаболических процессов и выведению жидкости, токсинов из организма.

Наряду с этим, посещение парной имеет следующие преимущества:

• Универсальность. Процедура подходит практически любому человеку (к противопоказаниям относятся лишь серьёзные заболевания сердечно-сосудистой системы, воспалительные процессы).
• Широкий спектр действия. Воздействия пара на кожу активизирует внутренние процессы, что благотворным образом влияет на все системы организма. Кроме того, процедура способствует омоложению кожи.
• Доступность. Посещение бани, в отличие от посещения дорогостоящих салонов и медицинских центров, доступно всем категориям населения.

Сколько можно сбросить

Интересный факт, но уже после первого посещения бани, можно сбросить от 2 до 4 кг. Но процесс снижения веса зависит от ряда факторов:

• Индивидуальные метаболические процессы организма.
• Следование правилам посещения парной.
• Чередование парной и контрастного душа.
• Употребление травяных настоев в перерыве между заходами.

Что для этого нужно сделать

Для усиления эффекта желательно выполнять несколько заходов

Для того чтобы вес уходил быстро, необходимо следовать следующим правилам:

• За день до похода в баню не рекомендуется употреблять жирную и жареную пищу, а также алкоголь. Не следует есть за два часа до процедур.
• Перед каждым заходом в парную необходимо принимать контрастный душ продолжительностью 3–4 минуты.
• Первый заход в парилку не должен превышать 7 минут, причём веник не используется.
• Во второй заход рекомендуется использовать банный веник. После процедуры следует принять тёплый душ, выпить травяной чай и, накрывшись простыней, переместиться в предбанник на 5–8 минут.

Следование этим нехитрым правилам поможет не только значительно снизить вес, но и запустить процесс регенерации клеток, омоложения кожи, улучшения общего состояния организма. Будьте здоровы!

Как похудеть в бане
Как похудеть в бане и на сколько. Что для этого нужно делать.

Наряду с диетами и занятием спортом, она стоит на 3 месте по эффективности воздействия на человека с целью похудения и оздоровления организма. Именно с помощью бани очень часто спортсмены пытаются худеть и избавляются от лишнего веса перед соревнованиями. И делают это они совершенно обоснованно: за пару часов в парилке можно согнать до 2 килограммов веса. Разве может с таким результатом сравниться какая-нибудь диета?

Некоторые специалисты говорят, что похудеть в бане можно только за счет обезвоживания. Отчасти это так, но высокая температура значительно усиливает обмен веществ в организме, особенно в подкожном слое, и за счет этого сжигается лишний жир. Примерно такой же эффект можно получить с помощью всевозможных обертываний пищевой пленкой для похудения, но разве они могут сравниться с баней….

Есть в этой процедуре свои тонкости и для получения максимального результата для похудения необходимо придерживаться нескольких несложных правил.

Худеем по науке

Во время первого посещения парной, в течении примерно 5 минут посидите, прогрейтесь. Во второй и последующие посещения парной не сидите просто так. Необходимо обязательно париться с веником. Веник очень хорошо массажирует кожу и очищает потовые и сальные железы, тем самым усиливая потоотделение и вывод токсинов. Самыми доступными являются березовые веники. Я ими пользуюсь чаще всего, но если есть возможность, парьтесь дубовыми, еловыми и даже крапивными.

Попарившись, не пейте много воды. Выждите паузу часа в три. Допустимо выпить зеленый чай, который активизирует обменные процессы. Пить необходимо именно горячий чай. Холодные напитки после парилки не позволят вам похудеть.

После того, как вы попарились, полезно удалить омертвевшие частички кожи и усилить кровоток в подкожном слое с помощью скрабов либо жесткой щетки.

В парилке предпочитайте лежать, а не сидеть. Дело в том, что в лежачем положении почки работают более интенсивно и лучше выводят жидкость

Правильно будет не находиться в парной слишком долго: 5 минут будет вполне достаточно. Большее количество недолгих посещений более эффективно, чем нечастое и длительное нахождение в жаре. Попарившись, хорошо отдохните в течении 15-20 минут перед следующим заходом в парилку. Общее время, проведенное вами в парной не должно превышать 30 минут, при этом количество «заходов» чем больше, тем лучше

После парилки не принимайте холодный душ и не плавайте в бассейне: холодная вода сужает поры и замедляет процесс потоотделения и скорость обменных процессов в подкожном слое, а значит сжигание жира замедлиться и похудеть вам не получиться

Перед походом в баню не наедайтесь. Просто слегка перекусите, при этом избегая блюд с большим содержание жира и соли. Не парьтесь на голодный желудок.

Предпочитайте сухой пар. Для этого каменка должна быть сильно раскалена. За счет того, что пар будет сухой, температуру можно будет сделать более высокой, а значит сильнее разогреть кожу.

Посещайте баню 2-3 раза в неделю, не больше и не меньше. Есть только небольшое, но важное предупреждение для мужчин. Высокая температура очень негативно сказывается на уровне тестостерона и сперматогенезе. Поэтому, если вы планируете зачатие ребенка, от бани лучше воздержаться, ну или наоборот:).

Попарившись крайний раз, завернитесь в простыню и посидите как можно дольше до тех пор, пока не прекратите потеть.

Теперь вы знаете, как похудеть в бане. Пользуйтесь этими советами, сгоняйте вес, но не забывайте, что она, это прежде всего место, где люди отдыхают. Пытаясь похудеть, не забывайте просто получайте удовольствие!

10 советов сбросить вес в бане
Из статьи Вы узнаете как эффективно худеть в бане с максимальной эффективностью

Худeть в «Сaуне» или «Бaне»

Сауна является довольно известным и любимым многими местом отдыха и релаксации. Она позволяет избавиться от напряжения и внутреннего дискомфорта на продолжительное время.

Изначально сауны использовались в качестве расслабляющего средства, для снятия эмоциональной нагрузки. Со временем любители попариться стали обращать внимание на другой эффект, который наступал после регулярного посещения сауны: потерю веса.

Польза от посещения сауны или бани

Исследования последних лет показали, что сауна может повлиять на снижение веса. Доказано, что применение высоких температур действует не только на ткани организма, но и разогревает жировую прослойку. Но это не означает, что под воздействием температуры жир начинает плавиться.

Казалось бы, какое отношение соль имеет к потере веса.

Известно, что вода имеет свойство задерживать соль в организме и это приводит к набору массы тела. Сауна поможет успешно избавиться от нагрузки, которую испытывает человек с избыточным количеством воды.

При достаточно большой потере жидкости ее необходимо пополнять, иначе может произойти обезвоживание органов и тканей. Перед походом в сауну, перекусите легкой пищей, например овощным луковым супом.

Тогда возникает резонный вопрос: если при потере воды через пот ее количество практически всегда восстанавливается в течение суток, тогда за счет чего происходит похудение?

Это не означает, что если поставлена цель с помощью бани избавиться от лишних килограммов или полностью очиститься от шлаков, то человек должен продолжать вести обычный образ жизни, употреблять большое количество соли вовремя приема пищи.

Преимущества сауны в процессе похудения

• Расслабление, которое наступает после сауны невозможно сравнить ни с чем другим. Избавление от накопившегося стресса позволяет вести активный образ жизни, быть более продуктивным и энергичным.
• Активно сжигаются калории, благодаря энергии, которая выделяется организмом на усиленную работу потовых желез.
• Люди с избытком лишнего веса имеют, как правило, плохое кровообращение. Усиление кровообращения позволит быстрее избавляться от лишнего жира.
• Интоксикация и зашлакованность организма не дает нормально работать внутренним органам - страдает поджелудочная железа, надпочечники, печень. Это способствует к повышенной тяге потребления нездоровых продуктов. Начиная регулярно посещать сауну многие стали замечать значительное уменьшение влечения к сладкому, мучному и жирным продуктам.
• При усиленном потоотделении осуществляется вывод токсинов и вредных веществ и это способствует более быстрому всасыванию из продуктов питательных веществ.
• Во время посещения сауны повышается температура тела, что заставляет его «лихорадить». Это приводит к повышению сопротивляемости иммунной системы. Идет блокировка поступления вирусов из внешней среды. Замечено, что любители сауны меньше других людей подвержены различным заболеваниям.
• Сердце и сосуды испытывают большую нагрузку в хорошем смысле, усиливается кровообращение.
• В результате выведения ртути из организма, натрия, серной кислоты и свинца, в нем нормализуются обменные процессы.

Какие имеются противопоказания для посещения сауны

Несмотря на то, что с пользой от процедур в сауне или бане трудно поспорить, но не всем желающим можно посещать ее.

• людям, страдающим гипертонической болезнью,
• с проблемами сердечно - сосудистой системы,
• диабетикам,
• страдающим атеросклерозом, тромбофлебитом, бронхиальной астмой, туберкулезом, глаукомой, простудными и вирусными инфекциями,
• также если имеются обострения хронических заболеваний, высокая температура.

Длительное пребывание в помещении при повышенной температуре, может негативно повлиять на их самочувствие и подвергнуть их риску обострения болезней. Быстро решить проблему со своим лишним весом не удастся, а подорвать здоровье вполне реально.

В каждом процессе есть свои правила

В сауне для похудения нужно пить много жидкости по принципу - чем больше выпить воды, тем больше выведется соли. Это главное правило. Можно пить не только воду, а любые напитки, но ни алкогольные. Используйте различные масла, только в умеренных дозах.

Эффект от потери веса, произошедший вовремя сеанса в сауне, необходимо закрепить. Сеанс нахождения в парной не должен превышать 15-20 минут - оптимальное время для интенсивного потоотделения.

Освобождение от вредных веществ позволяет организму по-новому реагировать на все мероприятия по снижению веса: занятия спортом, диеты.

• придерживаться сбалансированного питания,
• регулярно заниматься спортом: бег, аэробика, тренажеры или пешие прогулки до 1 часа в день,
• посещение сауны должно стать регулярны -1 раз в неделю.

Сколько нужно сеансов для результативного похудения

За час пребывания в сауне можно потерять до 300 калорий, что аналогично с количеством калорий, полученных от съедания шоколадки или гамбургера. Усилить эффект от сауны по снижению веса поможет массаж или легкие упражнения, наподобие разминки.

Все индивидуально и каждый подбирает наиболее приемлемые для себя способы похудения, но вполне реально за 7 сеансов посещения бани, при совмещении их с курсом массажа, соблюдая правильное питание и будучи активным и спортивным избавиться от пяти килограмм.

Худeть в «Сaуне» или «Бaне»
Как похудеть в Сауне или Бане. Преимущества метода. Главное правило – много пить. Секрет в избавлении от солей. Оптимальное время сеанса. Какие результаты?

Довольно часто женщинам, мечтающим избавиться от лишних килограммов и обзавестись идеальной фигурой, специалисты советуют не только скорректировать рацион и начать заниматься спортом, но и регулярно ходить в .

Давно доказано, что посещение парной положительно сказывается на организме в целом – способствует выводу токсинов и шлаков, укрепляет иммунную систему и нормализует кровообращение.

Приятным бонусом является и то, что распаривание поможет . Причем эффект от процедур будет просто потрясающим, за 1 сеанс можно скинуть до 2 килограммов. Если есть сомнения, можно ли похудеть с помощью бани, требуется разобраться, как пар воздействует на организм, и тогда ответ станет очевидным.

Если находиться в парной около 30 минут, можно избавиться от 200 до 500 мл пота (в зависимости от температуры и индивидуальных особенностей), вместе с которым из организма будут выводиться токсины и шлаки.

Очищение от продуктов распада обменных процессов и «вредных» соединений в целом положительно сказывается на здоровье человека и способствует нормализации деятельности внутренних органов и систем. Также такой способ очищения помогает расслабить нервную систему и снимает стресс после рабочего дня.

На вопрос о том, действительно ли можно похудеть, регулярно посещая парную, специалисты дают однозначный положительный ответ. Во время нахождения в парной под воздействием тепла ускоряются все обменные процессы, излишки скопившейся жидкости начинают стремительно выводиться через кожный покров.

Как известно, одной из основных проблем полных людей является именно скопление жидкости и постоянные отеки (они могут составлять до 40% лишнего веса).

Если было принято решение париться в бане для похудения, требуется понимать, что снижение веса будет достигаться только за счет выведения лишней жидкости. Объем жировой прослойки при этом останется прежним.

Жир состоит не из воды, а из жировых кислот, поэтому для его устранения придется прибегать к стандартным методам – придерживаться правильного питания с дефицитом калорий и заниматься спортом.

Процедуры для похудения в бане должны быть не основными, а вспомогательными. Польза от сеансов будет следующей:

• под воздействием высоких температур ускоряется кровообращение. В результате этого к внутренним органам усиливается приток кислорода и питательных веществ, что также способствует устранению ;
• нахождение в парной является стрессом для организма и ему приходиться адаптироваться под высокие температуры, сжигая большое количество энергии. Врачи уверяют, что за час нахождения в парной можно избавиться от 300-350 ккал;
• перегревание ускоряет метаболизм (эффект сохраняется на пару дней).
• Если ходить в баню минимум раз в неделю, а также включить в свою повседневную жизнь физические нагрузки, положительные изменения не заставят себя долго ждать.
• Важно знать! Ускоренное потоотделение наблюдается во время 2 первых заходов в парную, в последующие заходы выведение воды будет происходить не с такой скоростью.

Как посещать баню для похудения

Чтобы как можно скорее добиться результата, который сохранится на продолжительный срок, требуется знать, как правильно париться в бане, чтобы похудеть. Рекомендуется запомнить и придерживаться следующих рекомендаций:

1. Прогревание должно быть постепенным. Перед заходом в парилку рекомендуется принять теплый душ и насухо обтереться полотенцем. Во время нахождения в парилке лучше прибывать не в вертикальном, а в горизонтальном положении (это поможет уменьшить нагрузку на почки и токсины будут выводиться именно через кожу). После того, как тело прогреется, требуется сделать незначительный перерыв и опять возвращаться в парную.
2. Во время процедуры необходимо использовать веник . Легкие похлопывания усилят эффект от процедуры и ускорят кровоток. Кроме того, по действию такая обработка схожа с массажем, поэтому она поспособствует уменьшению целлюлита. Веником обязательно нужно пройтись по всем проблемным зонам.
3. После посещения парилки необходимо использовать скрабы или пилинги . Распаренный эпидермис намного лучше будет воспринимать подобные средства, благодаря чему эффект от них будет максимальным. Скрабирование поможет не только очистить кожу от поверхностных загрязнений и омертвевших клеток, но и устранит бугристость.
4. Необходимо пить воду . Пар и высокая температура активизируют деятельность как потовых, так и желез сальной секреции. При длительном нахождении в парной можно потерять не только избыточную воду, но и нужный запас жидкости, результатом чего станет обезвоживание.
5. Ближе к окончанию сеанса рекомендуется сделать массаж в бане для похудения с медом. Эффект от такой обработки будет просто потрясающим и намного более выраженным, нежели при обычном домашнем массаже. Мед поможет насытить распаренную кожу питательными витаминами и минералами, ткани после процедуры станут подтянутыми и упругими.
6. Последний прием пищи должен осуществляться не позднее, чем за 2 часа до похода в баню . Если поесть непосредственно перед баней, существует повышенная вероятность плохого самочувствия. После выхода из бани набрасываться на еду также не стоит. Особенно это касается соленых продуктов, поскольку они могут помешать выведению жидкости.

Если соблюдать все эти правила, за 1 сеанс можно скинуть до 1 килограмма. Это подтверждает, что способ похудения в бане является одним из самых эффективных.

Требуется ли делать что-то еще, кроме посещения бани

Необходимо понимать, что избавиться от веса, только посещая баню, довольно проблематично. Если придерживаться прежнего образа жизни, потерянные килограммы быстро вернутся. Оптимальный вариант – подойти к похудению комплексно.

Чтобы сделать бедра более стройными и избавиться от целлюлита, необходимо пересмотреть свой рацион и отказаться от всего вредного и калорийного. Также обязательным условием является посещение спортзала и регулярные физические нагрузки.

Вспомогательные средства

Ускорить процесс похудения в бане помогут и специальные косметические средства. Чтобы похудение было максимально продуктивным, рекомендуется пользоваться специальными масками для тела.

Средство может быть как покупным, так и приготовленным самостоятельно. Оптимальный вариант – заранее приобрести антицеллюлитную маску, в составе которой есть мед, перец или кофе.

Также неплохого эффекта помогут добиться обертывания в бане. Для проведения процедуры можно выбирать любую смесь: шоколадную, ягодную, водорослевую. Поскольку кожный покров будет распаренным, проводить обертывания нужно будет меньше стандартного времени – около 20 минут.

После того, как сеанс будет окончен, на кожный покров рекомендуется нанести антицеллюлитный крем.

Заключение

Регулярное посещение бани действительно поможет похудеть и даст ощущение легкости во всем организме. Но необходимо помнить, что посещать парную нужно правильно, только в этом случае можно рассчитывать на положительный результат.

Ну и конечно же, бороться с лишним весом нужно комплексно, не только выводя избыточную воду и организма, но также сжигая жир и укрепляя мышцы.

Желающим избавиться от лишнего веса врачи рекомендуют, кроме обязательной диеты, посещение бани или сауны. Однако просто ходить туда мало. Нужно делать это по правилам. Перед тем как посетить парную, необходимо обязательно проконсультироваться с доктором, который подробно объяснит, как похудеть в бане и что именно потребуется делать, чтобы получить максимальный эффект от процедуры. Он расскажет о самых распространенных ошибках и предупредит о противопоказаниях.

Большинство специалистов утверждают, что баня для похудения очень полезна. Пар, горячий и влажный воздух обладают положительным воздействием не только на мышцы и метаболизм. Регулярное посещение бани улучшит цвет лица и повысит тонус кожи. Главное - париться правильно.

Если вы выяснили, что у вас нет ни единого противопоказания, которое мешало бы посещать парилку, начнем разбираться, можно ли похудеть в бане и каким образом это сделать. Какую именно баню стоит посещать? Ведь их существует как минимум несколько. Наиболее доступными принято считать:

• финскую сауну;
• турецкий хаммам;
• русскую баню.

Есть еще японская, шведская и ирландская. Но в вашем городе их может просто не оказаться. Поэтому рекомендуется предпочесть что-нибудь из перечисленного выше.

Важно! Как правило, любую парную посещают в несколько заходов. Это правило надо соблюдать, если вы хотите не просто очистить тело, а еще и сбросить лишние килограммы.

Турецкая

Турецкий хаммам считается самым «холодным» видом бань. Максимальная температура здесь не достигает даже 50°С. Зато уровень влажности тут достаточно высокий. Дело в том, что непосредственно для мытья в хаммаме отведен основной зал, где осуществляются все необходимые процедуры.

В турецкой бане отсутствует парилка. Поэтому посетителю придется довольствоваться мыльным пилингом и расслабляющими массажами с использованием косметических масел.

Финская

В финской сауне вы также не найдете энергичной проработки тела веником. Она предназначена для полноценного расслабления. Парилка здесь очень горячая - температура доходит до 80-85°С. А вот уровень влажности, наоборот, низкий. Невзирая на это, прогревание и выделение пота происходят тут практически точно так же, как и в классической русской бане.

Русская

Самый лучший эффект в снижении веса обеспечивает русская баня. В ней очень удачно сочетаются высокая температура, достигающая порой 110°С, и практически стопроцентная влажность. Помимо этого, активный массаж тела горячим веником хорошо усиливает кровообращение и помогает бороться как с целлюлитом, так и с ожирением.

Массаж веником - неотъемлемая часть русской бани. Если правильно выбрать этот атрибут, можно достичь усиления потоотделения - соответственно, быстрее расстаться с лишними килограммами.

Чаще всего с целью похудения посетители данного заведения используют такие веники:

• Из эвкалипта. Эфирные масла, содержащиеся в его листьях, обладают следующими свойствами: притупление чувства голода, ускорение обменных процессов, быстрое обновление и подтяжка кожи. Все это крайне важно при снижении веса.
• Из березы. Высокая температура запускает процесс высвобождения из березовых листьев особых эфирных масел, которые провоцируют усиленное выделение пота.

Кроме эвкалиптовых и березовых, в парных также предлагают дубовые, липовые, крапивные, можжевеловые, полынные, пихтовые или кедровые. Ассортимент достаточно широкий.

Но даже если вы выберете для себя самый правильный массажный инструмент, это не гарантирует автоматическое получение ожидаемого результата. Ведь им еще надо научиться пользоваться.

Подготовка

Помогает ли баня похудеть? Конечно. Но чтобы понять, как именно это происходит, нужно прочувствовать все ее чудодейственные свойства на собственном теле. Не забывайте, что готовиться к посещению этого заведения и пребыванию там следует по правилам. Последние предполагают не только соблюдение диеты, но и настроение, состояние души. Если вы хотите избавиться от лишнего веса, то в сауну лучше ходить с соответствующими мыслями - о будущей стройности и очистке организма.

Банный набор желательно приобрести заблаговременно. Обязательными его компонентами должны стать простынь и специальная шапка из фетра - для защиты волос от высоких температур. Баня - замечательное место для использования различных косметических средств очищающего направления. Возьмите с собой любимый скраб, пенку и какую-нибудь маску.

Помните: чтобы похудеть, все время, пока вы находитесь в бане, нельзя пить. Допустимо только иногда полоскать рот. При слишком сильной жажде можно сделать пару глотков заранее подготовленной воды с лимоном. Напитки с газом (в том числе пиво) категорически запрещены.

Некоторые полагают, что употребление в сауне арбуза будет способствовать уменьшению веса. Это не так. Съеденный арбуз снижает температуру тела. В результате прекращается потоотделение. А ведь как раз вместе с потом организм покидали излишки жидкости - следовательно, человек худел.

Правила

Чрезвычайно полезно совмещать парение и общий массаж тела. Когда мы худеем в бане, опытный парильщик (массажист) дополняет прилагаемые вами усилия по уменьшению веса. Главное - не слишком охлаждаться при этом. Как только вы почувствовали снижение температуры, сразу направляйтесь в парилку.

Если ваша цель - избавиться от лишних килограммов, нужно знать, как правильно париться в бане, чтобы похудеть. Продолжительность одного визита должна составлять 2 или 3 часа. Этого времени как раз достаточно, чтобы получить желаемый результат и сохранить хорошее самочувствие. Увеличивать длительность посещения не рекомендуется. Стройнее из-за этого вы все равно не станете, а вот здоровье себе подпортите.

Здоровому человеку рекомендуется пользоваться следующей пошаговой инструкцией:

1. Перед тем как первый раз зайти в парилку, следует сначала принять теплый душ, а потом - горячий. Отводится на это максимум 3 минуты.
2. Теперь можно отправляться в парную комнату. Находиться там надо в течение 5-8 минут. На самый верх лезть вовсе не обязательно. Средняя или нижняя полка вполне подойдут. Периодически нужно переворачиваться. Веник не подключаем.
3. Покинув парилку, необходимо встать под теплый душ и от 5 до 8 минут провести в предбаннике. При возможности желательно заменить душ теплой ванной. Затем накройтесь чем-нибудь. Лучше взять для этого одеяло, простынь или шубу.
4. Второй раз посещать парную комнату уже нужно, вооружившись. Не стоит торопиться. Вначале 2 минутки посидите на нижней полке, чтобы согреться. При появлении пота карабкайтесь на верхнюю полку и как следуетсебя - настолько, насколько сможете вытерпеть, но не больше 4-5 минут. Дольше не рекомендуется. Обрабатывайте все тело равномерно. Особое внимание стоит уделить спине, бедрам и области таза.
5. Не спешите уходить из парной. Потихоньку спускайтесь вниз и 2-3 минуты побудьте на нижней полке.
6. После выхода из парилки походите две-три минуты, чтобы хорошо пропотеть. Затем встаньте под теплый душ. После него 5 минут отлежитесь. Теперь нужно снова сполоснуться теплой водой. Укройтесь чем-нибудь теплым и займите горизонтальное положение в предбаннике на 5-7 минут.
7. Повторите 3-4 таких цикла. Этого будет вполне достаточно.

Противопоказания

Баню можно посещать только здоровым людям. Тогда она принесет ожидаемую пользу. Крайне важно знать противопоказания, чтобы случайно не навредить себе. При наличии какого-либо из них от затеи снижения веса в сауне придется отказаться.

Если же вы давно не были на профилактическом осмотре, лучше проверьтесь на всякий случай у кардиолога. Ведь некоторые заболевания сердца и сосудов могут протекать скрыто.

При отсутствии упомянутых противопоказаний посещать баню не только можно, но даже нужно. Она будет полезной и телу, и душе.

На сколько можно похудеть

Многие интересуются, на сколько можно похудеть, посещая баню либо сауну. Уточняем: за один правильный сеанс возможно сбросить от 2 до 4 кг. Чтобы получить такой эффект, надо активно стимулировать повышенное потоотделение. Существует 2 способа сделать это: растереть тело натуральным медом с добавлением соли или же использовать с этой же целью 76-градусный спирт. Правда, лучше всего предпочесть мед с солью. Он вдобавок сработает как скраб.

Оба снадобья провоцируют сильное выделение пота, которое будет продолжаться даже тогда, когда вы покинете парилку. Именно поэтому после парной недопустимо охлаждаться резко - вы перестанете потеть.

Ожидать, что вам удастся каждый раз расставаться с одинаковым количеством килограммов, не стоит. Раз на раз не приходится. Посещайте сауну еженедельно - и совсем скоро вы ощутите желанную легкость во всем теле, похудеете и улучшите свое самочувствие.

Постфактум

Отметим, что снижение веса в бане достигается благодаря обезвоживанию. Жир, к сожалению, никуда не девается. Это значит, что полученный результат обязательно надо закреплять. Для этого потребуется придерживаться здорового и активного образа жизни, откорректировать рацион. В частности пищевые ограничения коснутся объемов употребляемой соли, острых и кислых блюд.

При строгом соблюдении правил похудеть в сауне вы сможете довольно быстро. Но, несмотря на огромное желание сбросить парочку килограммов, нужно всегда внимательно слушать свой организм.

Если самочувствие ухудшилось даже совсем немного, надо тут же покинуть парилку и провести некоторое время в прохладном месте. После процедур воздержитесь от питья.

С помощью бани действительно можно. Но для этого нужно соблюдать определенные правила. Начнем с того, что при острой стадии любых заболеваний от посещения парной лучше отказаться. Также не рекомендуется ходить в баню во время , беременности, кормления грудью и в течение 6 месяцев после операции.

Если нет противопоказаний, можно идти париться. Сегодня вы можете выбирать между финской сауной, турецким хаммамом и русской баней. Каждый вариант имеет свои особенности.

В финской сауне воздух сухой, а температура колеблется от 70 до 85 градусов. Здесь вы просто лежите на полке. В это время тело прогревается, расширяются сосуды, активизируется потоотделение. В результате организм освобождается от токсинов, кожа начинает дышать, кровь усиленно снабжает организм питательными веществами, различными жидкостями, кислородом.

Русская баня - самый интенсивный способ "погреть косточки". Ее еще называют паровой. Температура здесь выше, чем в финской сауне, - от 80 до 110 градусов. Кроме того, воздух в бане влажный, он насыщен парами травяных настоев.

Турецкий хаммам - самый щадящий вид бани. Температура здесь не поднимается выше 50 градусов. Особенность этой бани заключается в довольно высокой влажности. Как правило, в турецком хаммаме не просто парятся, а сначала делают мыльный пилинг. Это своеобразный массаж в большом количестве мыльной пены. Он очищает кожу и готовит тело к дальнейшим процедурам.

Для того чтобы сбросить вес в минимальные сроки, лучше всего подходит именно русская баня. В ней вы теряете больше жидкости, обменные процессы активизируются, и лишние сантиметры уходят довольно быстро.

Баня, пилинг, массаж

В центрах, которые специализируются на , баню обязательно включают в программы похудения. Наилучший эффект достигается, когда ее комбинируют с другими процедурами. Например, очень хорошо работает такая программа: русская баня или финская сауна, пилинг всего тела, ручной антицеллюлитный массаж, водорослевое или грязевое обертывание.

Вот как это выглядит на практике. Сначала в бане проводят очищение кожи с помощью пилинга. Для него используется соль Мертвого моря, смешанная с определенным набором эфирных масел и цветками лотоса. Избавленная от мертвых клеток, кожа будет лучше реагировать на дальнейшие процедуры.

После пилинга идет антицеллюлитное обертывание. Проблемные зоны - живот, бедра, ягодицы - укутывают специальным составом, который расщепляет жиры и выводит лишнюю жидкость. Во время обертывания можно провести массаж рук, головы и лица. А в конце сеанса обязательно делается общий массаж.

В среднем за одну такую процедуру можно сбросить 0,5-1,5 кг и до 4 см в объеме. Лучший результат, который удалось достигнуть, - это потеря 25 кг. Человек посещал баню и дальнейшие процедуры около четырех месяцев. При этом вел активную социальную жизнь, ни в чем себя не ограничивал, и процесс похудения не вызвал у него никаких неприятных ощущений.

Надо сказать, что этот способ избавления от лишних килограммов еще и укрепляет здоровье. После бани облегчается работа почек, которые иногда не могут справиться со всеми шлаками, скопившимися в организме. Улучшается кровоснабжение, лимфоток, водно-солевой обмен.

А еще становится легче дышать. Высокая температура и влажность расслабляют ткани и бронхи. Это особенно полезно в нашем климате, так как у нас очень распространены хронические бронхиты и пневмонии.

Парная по-домашнему

Неплохих результатов можно достичь, посещая баню отдельно от других процедур. Но только помните, что на баню нужно настроиться. На время забудьте обо всех проблемах, отключите телефон и приготовьтесь к отдыху и расслаблению.

Важно только знать меру. Если вы пришли в первый раз, то не стоит сразу надолго заходить в парилку. Для начала хватит двух или трех заходов по 10-15 минут.

Между посещениями парилки отдыхайте не менее 15 минут. Отдых после парной должен быть не меньше того времени, которое вы находились в парилке. Со временем организм будет лучше воспринимать банные процедуры, и количество заходов можно будет увеличить.

Идеальный вариант для людей бывалых - до 5 заходов по 10-20 минут. Это могут позволить себе люди с хорошим здоровьем, посещающие баню в течение многих лет. Главное - прислушиваться к своему организму и не гнаться за "рекордами".

Усилить положительное влияние бани на фигуру помогут специальные отвары. Пить их следует перед заходом в парилку и во время отдыха. Лучше всего добавлять их в зеленый чай, чтобы уменьшить концентрацию настоя. Вот некоторые рецепты, которые помогут вам похудеть:

Малина. Можно использовать и сушеные плоды или листья. 1 столовую ложку малины залить кипятком и подержать на водяной бане 5-10 минут. Процедить и довести объем полученного отвара до исходного. Этот напиток способствует нормализации функций организма. Выходят лишняя жидкость, соли. Отвар способствует расщеплению жиров.

Мята перечная. Ее можно добавлять в чай, лучше зеленый. Обладает потогонным, противовоспалительным, обезболивающим действием, а также улучшает пищеварение.

Калина. Лучше использовать плоды. Отвар готовится так же, как и из малины. Увеличивает потоотделение, успокаивает, расслабляет, снижает кровеносное давление, улучшает внешний вид кожи, а также содержит много витаминов.

Цикорий. Используется корень. Отвар активизирует обмен веществ. Снижает уровень глюкозы.

Земляника лесная. Побеги ее можно добавить в чай, а можно приготовить отвар. Растение на самом деле чудодейственное. Земляника не только богата витаминами, но и обладает потогонным, желчегонным, мочегонным действием, а также снижает уровень сахара и кровяное давление.

Особые меры

После второго или третьего захода, когда кожа распарена, хорошо провести пилинг. Он поможет сделать кожу более гладкой и ровной. Используйте любой привычный вам скраб или изготовьте его самостоятельно, смешав морскую соль или молотый кофе с медом или сметаной. Посидите несколько минут, натеревшись скрабом, затем помассируйте все тело и встаньте под душ.

Эти средства лучше наносить после второго или третьего захода в парилку, когда тело основательно подготовлено к дальнейшим процедурам.

Теперь можно сделать антицеллюлитное обертывание. Смеси для домашнего использования продаются в магазинах. Можно приготовить такое средство самостоятельно. Для этого подойдет сухая глина, которую разводят водой. Другой вариант - лечебная грязь, которую можно найти в аптеке. Все эти средства наносят на проблемные зоны, оборачивают их пленкой и заходят в парилку на 10 минут. Затем обертывание смывают.

Через 15-20 минут после последнего захода обязательно нанесите на все тело увлажняющий крем или масло. Особенно это важно в холодное время года. Вообще, после бани любые масла и кремы проникают в кожу лучше и действуют эффективнее. Именно поэтому в этот момент хорошо использовать гели и кремы для похудения.

Усилить эффект бани поможет массаж. В зависимости от цели можно выбрать релаксирующий, классический, антицеллюлитный. А если нет "под рукой" специалиста, займитесь самомассажем проблемных зон. Выполнить антицеллюлитный массаж вам помогут массажеры и специализированные масла.

Скорая помощь

Обычно кожа в бане краснеет из-за повышенного потоотделения и усиленного кровообращения. Если же вы заметили белые пятна, стоит принять особые меры. Из парилки необходимо выйти, принять холодный душ, измерить давление. Постарайтесь пить больше жидкости, лучше всего горячий чай с лимоном.

В парилку в этот день возвращаться не стоит. Стоит отдохнуть 40-45 минут. Если лучше не становится, смочите полотенце холодной водой и приложите к голове, рукам и стопам. Лучше не стало? Необходима помощь врача.

Обычно такие ситуации возникают у людей, испытывающих постоянные стрессы. Сосуды у них сужены и на резкое повышение давления организм может среагировать неадекватно.

Комментировать статью "Худеем в бане"

Когда хожу в баню, всегда стараюсь прислушиваться к самочувствию. Как только появляется чувство дискомфорта - сразу выхожу отдыхать. Поэтому отрицательных последствий никогда не было:)

04.08.2006 13:12:03,

Хотела бы добавить к статье следущее. Не рекомендуется перед первым/вторым входом в парилку мчться с мылом и мочалкой. Потому что с кожи смывается тончайший жировой слой, способствующий легче перенести сильные перепады температур. А уже после того как тело по-привыкло.... Самый лучший и дешевый способ антицеллютно-, скраб для тела это крупного помола кукуруза (каша "Солнечная" - продается в магазинах). Кофе (уже однажды заваренный и собранный в течение недели) на тело дает тоненькую жировую пленку. Можно в такой маске на тело в парилку и сразу в душ. Кожа становится шелковистая! Маска на лицо - овсянка со сливками! И конечно мед, лучше него природа ничего не придумала. Но надо быть чрезвычайно осторожной, это и сильный аллерген, и в парилке с такой маской можно обжечься.
И все надо делать с любовью, не торопясь - результат превосходит в несколько раз. Я хожу в общественную баню, очень много для себя подчерпнула! НО! Всегда слушайте и всегда думайте, что подходит именно Вам.
С легким паром!

02.08.2006 18:34:22,

Обожаю баню! Выходишь как новенькая!

30.07.2006 10:09:29, клава

Всего 3 сообщения .

Еще по теме "Баня для похудения":

Худеем в бане. При этом вел активную социальную жизнь, ни в чем себя не ограничивал, и процесс похудения не вызвал у него никаких неприятных ощущений. Именно поэтому в этот...

Баня и похудение. Нужен совет. Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими.

Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать Как меняется тело и мысли. Фитнес для похудения и не только: 5 причин ходить в тренажерный зал.

Похудeние после родов. Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими.

Антицеллюлитные бриджи. Фигура и проблемные места. Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими.

Посещение традиционной русской бани - это не только способ отдохнуть и осуществить гигиенические процедуры, но и средство для борьбы с лишними килограммами. Парная очищает организм от токсичных соединений и усиливает его иммунную защиту. Регулярные банные процедуры позволяют потерять до двух килограммов за один сеанс. Усилить этот эффект поможет применение скрабов, масок, натирания, обертывания и массаж.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: "Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю..." Читать подробнее >>

Польза бани для похудения

Высокая температура и практически абсолютная влажность в помещении активизируют защитные механизмы и побуждают организм избавляться от жидкости, чтобы охладить тело. Вместе с выделяющимся потом организм покидают токсичные соединения и соли, которые замедляют процесс похудения и задерживают в организме ненужную влагу.

В бане человек худеет не благодаря разрушению жировых тканей, а в результате обезвоживания организма. Это позволяет сбросить до 2 кг за один раз, но не обеспечивает длительность результата. Чтобы закрепить достигнутый эффект, необходимо придерживаться диетического питания и заниматься спортом. При этом следует ограничивать количество употребляемой соли, а также кислые и острые блюда.

Кроме вывода ненужной влаги, баня оказывает и другое благотворное воздействие:

1. 1. В попытке охладить тело организм усиливает кровообращение. В результате, к органам поступает больше кислорода и полезных веществ, что нормализует их функцию. Происходит активизация кровотока в поверхностных слоях кожи, что улучшает ее состояние и способствует разрушению целлюлита.
2. 2. Банные процедуры подвергают организм высоким нагрузкам, что увеличивает его энергозатраты. За 1 час нахождения в парной человек затрачивает от 300 до 400 ккал, что можно приравнять по эффективности к тренировке в спортивном зале.
3. 3. Воздействие высоких температур ускоряет метаболические реакции. Достигнутый эффект сохраняется еще в течение двух дней после посещения бани. Это позволяет организму более полно усваивать пищу и сокращает жировые отложения.

Чтобы банные процедуры принесли пользу, необходимо соблюдать два важных правила:

1. 1. За 2 часа перед посещением бани необходимо не есть и ни в коем случае не употреблять спиртные напитки. Алкоголь не только не позволяет достичь желаемого результата, но и способен серьезно навредить здоровью. В сочетании с высокой влажностью и температурой воздуха он может стать причиной инсульта или инфаркта. Пища, особенно тяжелая, острая или соленая, будет задерживать в организме жидкость.
2. 2. К высокой температуре необходимо привыкнуть, нельзя сразу на длительное время оставаться в жарко натопленной бане. Посещая парную в первый раз, нужно внимательно следить за собственным самочувствием. Если становится плохо, сеанс требуется немедленно прекратить. Если организм перенес процедуру нормально, следует поддерживать заданный темп и посещать баню регулярно. Это позволит держать тело в тонусе.

Противопоказания к посещению бани

Разрешены банные процедуры далеко не всем. Посещение бани имеет свои противопоказания, к которым относят:

• состояние во время острого простудного заболевания, сопровождающееся высокой температурой тела;
• патологии сердечно-сосудистой системы;
• болезни органов дыхания в состоянии обострения;
• гепатит;
• воспалительные процессы женской половой сферы.

Строжайше запрещается посещать баню беременным женщинам, маленьким детям, людям пожилого возраста, а также больным, находящимся на реабилитации после хирургических операций.

Правила посещения бани

Если человек полностью здоров и не имеет ограничений или противопоказаний к посещению парилки, необходимо выбрать подходящий вариант для избавления от лишних килограммов. Существует несколько разновидностей бань:

Вид бани	Описание	Изображение
Турецкий хамам	В этой бане создается самая низкая температура. Она не превышает +50 градусов в помещении моечного зала. Но влажность в такой бане очень высокая, так как в одном помещении выполняют все процедуры. В хаммаме не принято париться, здесь проводят масляные массажи и мыльные пилинги
Финская сауна	В сауне также никто не парится. В ней предполагается просто расслабление в условиях высокой температуры, достигающей +85 градусов, и низкой влажности. Но даже в таких условиях организм прогревается и избавляется от лишней влаги
Русская баня	Этот вариант является самым эффективным для потери лишнего веса. Здесь создается очень высокая температура, достигающая +110 градусов, и практически 100%-ная влажность. В этих условиях происходит интенсивное потоотделение. А массаж при помощи веника активизирует кровообращение и способствует уменьшению признаков целлюлита

Улучшить результат посещения парилки можно, если правильно выбрать веник:

• березовый под воздействием высокой температуры и влаги выделяет пары эфирных масел, усиливающих выделение пота;
• эвкалиптовый выделяет эфиры, активизирующие метаболические реакции и притупляющие голод, ускоряющие регенерацию тканей и оказывающие подтягивающий эффект.

Как правильно париться?

Посещать баню для похудения нужно в несколько этапов. Их соблюдение поможет достичь необходимого эффекта.

В первый заход в парилке должны быть комфортная температура и необжигающий пар. На этом этапе необходимо просто прогреть тело, чтобы подготовиться к более серьезному воздействию на организм.

Массаж веником начинают во второй заход. При этом необходимо повысить температуру в парилке и влажность. Это усилит потоотделение и активизирует кровоток, что благотворно скажется на процессе похудения.

Действовать веником следует начинать со спины в таком порядке:

1. 1. Прикладывать веник к ладоням и ступням человека, находящегося в лежачем положении.
2. 2. Пройтись таким же способом по всему телу.
3. 3. Выполнить поглаживания веником, двигаясь от пяток к плечам.
4. 4. Выполняя ритмичные похлопывания, пройтись веником по спине от ног к плечам.

После обработки спины в таком же порядке парят человека со стороны живота. Но все движения делают более мягко и плавно.

Попарившись, необходимо выйти из парной и отдохнуть 5–15 минут, разрешается выпить немного воды. Третий и последующий заходы проводят таким же способом, что и второй. При этом всего может быть от 4 до 7 посещений парилки. Начиная с 5-го захода разрешается приступать к проведению запланированных косметических процедур, чтобы усилить массажный эффект. Завершать посещение бани следует принятием теплого душа и отдыхом от 5 до 10 минут, во время которого можно выпить негазированной воды или травяного чая.

Косметические процедуры

Чтобы сделать процесс похудения более интенсивным, рекомендуется не просто париться веником, а сочетать воздействие пара с массажем, обертываниями и масками. Польза от подобных косметических процедур при выполнении их в бане будет намного выше, так как после выхода через поры лишней влаги и токсичных соединений кожные покровы начинают активно впитывать полезные вещества. Поэтому в перерывах между нахождением в парилке на тело следует наносить косметические средства.

Косметику надо использовать только в помывочной или в предбаннике. Ни в коем случае нельзя делать этого в парилке. Воздействие высоких температур губительно сказывается на применяемых средствах, и их составляющие начинают распадаться. Поэтому нанесение косметики в парной не приносит пользы и может даже навредить.

В бане можно проводить процедуры разного характера и направленности. Маски, пилинги, скрабирования, обертывания помогают уменьшить признаки целлюлита, способствуют избавлению от лишних килограммов и улучшат фигуру.

Скрабы

После распаривания кожного покрова необходимо очистить кожу от ороговевшего слоя, чтобы косметические средства быстро впитывались и действовали более эффективно. Для этого подходят скрабы промышленного или домашнего изготовления. К тому же, скрабирующие частицы во время нанесения оказывают дополнительное массажное воздействие и помогают улучшить микроциркуляцию в верхнем слое кожи.

Рецепты эффективных скрабов:

Название	Рецепт приготовления
Сахарно-масляный	1. Смешать 1 ст. сахарного песка и 1,5 ст. л. растительного масла. 2. Ввести 2 капли масляного эфира лимона, апельсина или других цитрусовых
Кофейно-медовый	1. Соединить 30 г меда и 10 капель масляного эфира цитрусовых. 2. Добавить 0,5 ст. кофейной гущи. 3. Ввести небольшое количество геля для душа до получения приемлемой консистенции
Солевой	1. Смешать 5 г коричного порошка, 5 г смолотого черного перца и 20 г соли. 2. Разбавить маслом оливы или льна до получения массы средней густоты
Овсяный	1. Взять 0,5 стакана овсяных хлопьев и перемешать с 1 ст. л. соли. 2. Влить теплое молоко, перемешать и поставить на 20 минут. 3. Выждать полчаса, чтобы хлопья разбухли

Скрабы нельзя использовать на участках кожи с повреждениями.

Наносить подготовленную скрабирующую смесь нужно массажными движениями в области талии, живота, ягодиц и бедер. Чтобы усилить эффективность скраба, можно дополнительно использовать мочалку или надеть на руку специальную рукавицу. После нанесения вещества его необходимо сразу же смыть.

Обертывания

Эта процедура не только позволяет улучшить состояние кожного покрова, но и способствует избавлению от лишних килограммов. Делают обертывание в следующем порядке:

1. 1. Кожу очищают легким пилингом или специальным молочком для тела.
2. 2. На проблемные зоны наносят выбранный состав для обертывания и закрывают его пищевой пленкой.
3. 3. Надевают махровый халат и отдыхают четверть часа. В это время можно выпить воды или небольшое количество травяного чая.
4. 4. Снимают пленку и принимают душ.
5. 5. Отправляются в парилку.

Смеси для обертывания можно купить уже готовые или сделать самостоятельно, воспользовавшись проверенными рецептами:

Вид обертывания	Рецепт приготовления средства
Кофейно-масляное	200 мл масла льна или кунжута смешать с 200 г гущи от сваренного натурального кофе
Кофейно-глиняное	1. 200 г густой массы от кофе соединить с 200 г косметической глины голубого цвета. 2. Добавить немного молока, чтобы получить консистенцию сметаны
Горчично-медовое	1. Смешать горчичный порошок с водой до получения средней густоты. 2. Ввести такой же объем меда
Горчично-глиняное	1. Порошок горчицы в количестве 1 ст. л. смешать с 2 ст. л. косметической глины черного цвета и 1 ст. л. растительного масла. 2. Если требуется, влить немного воды, чтобы получилась смесь густоты сметаны
Водорослевое	1. Размочить в теплой воде сухие листы водорослей. 2. Нанести на тело, смазав предварительно небольшим количеством растительного масла
Шоколадное	1. Растопить плитку горького шоколада на паровой бане. 2. Ввести 2 ст. л. косметической голубой глины и 2 ст. л. морской соли. 3. Добавить немного воды, чтобы получилась сметанообразная консистенция

Маски

По своему действию эта процедуры похожа на обертывание. В прогретую кожу легче поступают питательные вещества используемого состава. В зависимости от набора ингредиентов, маска может способствовать избавлению от целлюлита, расщеплять жировые отложения или подтягивать кожу тела.

В отличие от обертывания, маска действует более мягко. Она не нагружает организм слишком сильно и идеально подойдет людям, плохо переносящим высокую температуру.

Применять маски необходимо так:

1. 1. Очистить кожные покровы легким пилингом или молочком.
2. 2. Нанести состав толстым слоем на проблемные места.
3. 3. Выждать четверть часа, чтобы маска подействовала.
4. 4. Принять теплый душ и отправиться в парную.

Рецепты масок для бани:

Название	Рецепт приготовления
Медово-коричная	Смешать в равном количестве мед и коричный порошок
Сливочно-медовая	Соединить густой мед со сметаной или сливками в равном объеме
Медово-яичная	1. Взбить яичный желток. 2. Соединить с 2 ст. л. натурального меда.
Кофейно-сливочная	1. Гущу от натурального кофе (1 ст. л.) соединить с таким же количеством масла льна. 2. Ввести 2 ст. л. сливок
Кофейно-глиняная	1. Соединить одинаковые части голубой косметической глины и кофейной гущи. 2. Добавить немного минеральной воды
Яблочно-медовая	1. Измельчить половинку яблока до пюреобразного состояния. 2. Добавить 30 г меда. 3. Ввести 1 желток от сырого яйца и 30 г растительного масла

Натирание содой

Усилить эффект похудения можно с помощью растираний содой и солью. Смесь готовят из равного количества компонентов и натирают ей тело до первого захода в парную.

Этот же состав можно использовать и после окончания посещения парилки во время отдыха. Соду наносят на тело и заворачиваются в простыню. Во время отдыха процесс потоотделения продолжается. В этот период не следует пить. Перед повторным заходом в парилку содово-солевую смесь нужно смыть.

Антицеллюлитный массаж

Чтобы усилить похудение, в бане можно проводить специальные массажные процедуры. Оптимальные условия для этого - невысокая температура воздуха и высокая влажность. Поэтому массаж можно делать во время последнего захода в парную.

Выраженный эффект дает эта процедура с медом. При этом на проблемных местах с целлюлитом нужно выполнять пощипывания, растирания, разминания и перекатывания кожных складок. Движения должны быть быстрыми и интенсивными. Их надо сочетать с мягкими, расслабляющими поглаживаниями. Длительность массажа должна составлять от 15 до 30 минут. По завершении процедуры необходимо принять контрастный душ.

И немного о секретах...

История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала - не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры - LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее - курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...